Je lichaam is van jou.
In 7 stappen naar meer veiligheid in je lichaam.
In 7 stappen naar meer veiligheid in je lichaam.
Begrijp wat je lichaam je probeert te vertellen, herken de signalen eerder en ontdek wat jij nodig hebt om je lichaam meer rust en veiligheid te geven.
€ 149
€ 44
Verjaardagsprijs · t/m 10 september
Ja, dit wil ik
Herken jij dit?
Je hoofd weet het al.
Maar je lichaam reageert alsof het nog steeds in gevaar is.
Maar je lichaam reageert alsof het nog steeds in gevaar is.
Als het echt stil wordt, word je onrustig. Je pakt je telefoon. Je bedenkt iets wat je nog moet doen. Je weet dat je moet ontspannen. Je weet zelfs hoe. Maar als het moment er is, lukt het gewoon niet.
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Je lichaam heeft patronen aangeleerd die automatisch blijven herhalen, ook als je met je hoofd allang weet dat het anders kan. En de signalen die je lichaam geeft, zijn vaak moeilijker te lezen dan je zou denken.
- Je wordt ’s ochtends wakker en je gedachten razen al door je hoofd nog voordat je je ogen open hebt.
- Je partner zegt “ontspan even.” Je wilt het zo graag. Alleen ben je op een punt beland waarop je niet meer weet hoe.
- Je kind lacht. Het is een goed moment. Toch ben je er niet echt bij.
- Je ligt op de massagetafel en je schaamt je bijna. Weer al die knopen. Hoe laat je het toch elke keer zo ver komen?
- Je zet Netflix aan. Je denkt dat je zin hebt in een serie maar eigenlijk stopt je hoofd anders niet met malen.
- Iemand vraagt wat jij nodig hebt. Je weet het oprecht niet. Je bent het zo lang vergeten dat het antwoord er gewoon niet meer is.
Als dit herkenbaar is, is dit programma voor jou gemaakt.
Wat er anders is aan dit programma
Wat je hoofd snapt,
snapt je lichaam nog niet.
snapt je lichaam nog niet.
Je hebt misschien al veel begrepen. Toch kan je lichaam nog steeds reageren voordat je hoofd überhaupt doorheeft wat er gebeurt.
Je merkt pas laat dat je gespannen bent. Je zegt ja en voelt achteraf dat je eigenlijk nee bedoelde. Je gaat door terwijl je lichaam allang signalen geeft dat het genoeg is. Of iemand vraagt wat je nodig hebt en je weet het oprecht niet.
In dit programma leer je die signalen beter begrijpen en eerder herkennen. Je gaat ervaren hoe jouw lichaam reageert op spanning, rust, vertragen en grenzen, en je krijgt praktische oefeningen waarmee je daar zelf mee kunt werken.
Stap voor stap. Op jouw tempo.
Wat je doet
Zeven stappen.
Eén thema per stap.
Eén thema per stap.
1
Veiligheid
Je lichaam deed wat het moest doen. Dat is alles.
Je begrijpt waarom je lichaam nog steeds op scherp staat, ook als er niets aan de hand is. En je begint te voelen dat het anders mag.
2
Bewustzijn
Je zenuwstelsel heeft twee versnellingen.
Je herkent gas en rem in je eigen lijf. Niet als theorie, maar als iets wat je voelt op dit moment.
3
Voelen
Terug in je lijf, zonder jezelf te forceren.
Je maakt voorzichtig contact met wat er is. Geen grote stap, maar gewoon even luisteren naar wat je lichaam al die tijd heeft geprobeerd door te geven.
4
Vertragen
Langzamer gaan is iets leren, niet opgeven.
Je oefent bewust vertragen in kleine momenten. Wat gebeurt er in je lijf als je stopt met rennen?
5
Loslaten
Spanning zit in het lichaam. Dus daar mag het ook uit.
Je geeft je lichaam de ruimte om spanning te ontladen. Zacht, veilig, op jouw tempo.
6
Grenzen
Grenzen voelen begint in het lichaam.
Je ontdekt hoe een ja en een nee aanvoelen, voordat je hoofd al beslist heeft.
7
Vertrouwen
Je lichaam is niet je vijand.
Je sluit af met een meditatie om alles wat je deze stappen hebt gevoeld en ontdekt rustig samen te laten komen.
Wat je ontdekt
Wat je door deze stappen
gaat merken
gaat merken
- Je begrijpt beter waarom je lichaam reageert zoals het reageert en wat het je probeert te vertellen.
- Je herkent signalen van spanning eerder, in plaats van pas als je er al doorheen bent.
- Je merkt eerder wat je lichaam nodig heeft en krijgt steeds meer vertrouwen om daar ook naar te luisteren.
- Je hebt concrete oefeningen die je kunt gebruiken als het weer oplaait. Je staat niet meer met lege handen.
- Je voelt het verschil tussen een ja en een nee in je lijf en je begint dat steeds meer te vertrouwen.
- Je bent meer in je lichaam aanwezig en minder in je hoofd.
“Je lichaam heeft nooit geleerd dat stilstaan veilig is.
Dat is niet jouw schuld. Maar het is wel iets wat je kunt veranderen.” Marije Beute
Dat is niet jouw schuld. Maar het is wel iets wat je kunt veranderen.” Marije Beute
Voor wie
Voor wie is dit
programma?
programma?
Dit programma is voor jou als je met je hoofd al lang begrijpt wat er is gebeurd, maar in je lijf nog vastloopt.
Als je moe bent van altijd ‘aan’ staan. Als ontspanning voelt als iets wat je moet verdienen. Als je al jarenlang functioneert op een manier die steeds meer energie kost dan oplevert.
Je hoeft geen ervaring te hebben met lichaamswerk of meditatie. Je hoeft niet te weten wat je lichaam nodig heeft. Dat ontdek je stap voor stap.
Niet voor jou als je nog helemaal aan het begin staat van je herstelproces en veel professionele begeleiding nodig hebt. Neem dan eerst contact op om te kijken wat het beste bij je past en wat ik daarvoor in kan betekenen voor je.
Zelfstandig programma · eigen tempo · directe toegang
Geen grote stappen. Alleen maar dichter bij jezelf.”
€ 149
€ 44
Verjaardagsprijs · geldig t/m 10 september
Op 10 september word ik 44. Daarom kun je het programma tot en met mijn verjaardag voor €44 volgen. Daarna is de prijs €149.
- 7 stappen met uitleg, oefeningen en praktische handvatten om je lichaam beter te leren begrijpen
- Lichaamsgerichte oefeningen per stap
- 7 begeleide audio’s van Marije, waaronder meditaties en hypnoses
- Reflectievragen per stap
- Toegang zolang de cursus bestaat
Geen grote stappen. Alleen maar dichter bij jezelf.”
Liever samen?
De zeven stappen,
samen doorlopen.
samen doorlopen.
Je kunt de zeven stappen ook samen met een kleine groep doorlopen. Tijdens de 7-weekse groepsronde staat iedere week één stap centraal.
Je krijgt extra oefeningen en opdrachten, kunt ervaringen delen met andere vrouwen en hebt de mogelijkheid om vragen te stellen in de besloten Telegramgroep. Ik check gedurende de zeven weken regelmatig in. Je leest dat op je eigen moment en in je eigen tempo. Je gaat zelf met de stappen aan de slag, terwijl je ondertussen de herkenning en steun hebt van vrouwen die deze stappen samen met jou doorlopen.
7-weekse groepsronde
€ 249
€ 144
t/m 10 september
Heb je het zelfstandige programma al gekocht? Dan kun je voor €100 extra upgraden naar de groepsronde.
De groep start op vaste momenten. Wil je weten wanneer de eerstvolgende ronde begint? Zet jezelf vrijblijvend op de wachtlijst.
Zet mij op de wachtlijst