Je lichaam is van jou.
In zeven stappen van overlevingsstand naar meer veiligheid in je lichaam.
Het misbruik is voorbij. Toch kan je lichaam nog steeds automatisch reageren door te bevriezen, jezelf aan te passen, af te sluiten of over je eigen grenzen heen te gaan.
Je begrijpt al zoveel. En toch reageert je lichaam nog steeds.
Je hebt erover gesproken. Therapie gehad. Rationeel begrijp je inmiddels veel. En toch.
Je lichaam bevriest nog steeds. Je past jezelf nog steeds automatisch aan. Je merkt pas achteraf dat iets niet klopte.
- Je wordt wakker en nog voordat je goed en wel je ogen open hebt, draait je hoofd al op volle toeren.
- Je partner zegt: “Ontspan eens.” Alsof je dat zelf nog niet geprobeerd hebt. Je wilt wel, alleen je lichaam lijkt niet te weten hoe.
- Je kind lacht en je weet dat dit een mooi moment is. Toch lukt het je niet om er echt in te zakken.
- Je zet Netflix aan en laat automatisch de volgende aflevering beginnen. Zolang er geluid is, krijgt je hoofd geen ruimte.
- Iemand vraagt wat jij nodig hebt. Je zoekt naar een antwoord, maar vindt alleen een leegte.
Je hoofd snapt het al. Je lichaam heeft iets anders nodig.
Je kunt precies weten waarom je bevriest en toch bevriezen. Je kunt weten dat je grens overschreden wordt en toch niets zeggen.
Dat is geen tekortkoming. Het betekent alleen dat er meer nodig is dan inzicht. In dit programma richt je je op wat er in je lichaam gebeurt. Je leert signalen eerder opmerken, voelen wat je op dat moment nodig hebt en daar stap voor stap naar handelen.
Van automatisch reageren naar eerder voelen en kiezen.
- Je merkt eerder dat iets niet goed voelt, voordat je alweer automatisch ja hebt gezegd of over je eigen grens bent gegaan.
- Je leert lichamelijke signalen van spanning en onrust eerder herkennen en krijgt oefeningen waarmee je daar op dat moment iets mee kunt doen.
- Je gaat steeds beter voelen wat jij nodig hebt, in plaats van automatisch af te stemmen op wat een ander nodig heeft.
- Je herkent eerder wanneer je bevriest, jezelf aanpast, doorgaat of afsluit.
- Je voelt je grens eerder en oefent om daar ook naar te handelen en hem uit te spreken.
- Je leert bewust ruimte maken voor rust en ontspanning, zonder eerst volledig leeg of uitgeput te hoeven zijn.
- Je komt stap voor stap dichter bij jezelf en ervaart meer veiligheid in je eigen lichaam.
Dit programma is een uitnodiging om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar je lichaam stap voor stap mee te laten ervaren dat het nu anders mag.
De zeven stappenZeven stappen. Eén thema per stap.
Begrijpen waarom je lichaam nog steeds automatisch reageert.
Je ontdekt hoe reacties als bevriezen, aanpassen en doorgaan ooit ontstonden om je te beschermen. Met een lichaamscheck-in oefen je om signalen op te merken zonder ze direct te hoeven veranderen.
Herkennen wanneer je lichaam op scherp staat.
Je leert het verschil voelen tussen spanning en ontspanning in je eigen lijf. Niet als theorie, maar als iets wat je kunt opmerken in alledaagse momenten.
Weer contact maken met wat er in je lichaam leeft.
Je oefent om lichamelijke signalen op te merken die je eerder oversloeg. Wat doet je lichaam als je iets moeilijks zegt? Als het stil wordt?
Bewust ruimte maken voor jezelf.
Je oefent om het tempo te verlagen, ook al voelt dat onwennig. Je ontdekt wat er in je lichaam gebeurt als je stopt met doorgaan.
Spanning die je lichaam vasthoudt een uitweg geven.
Een lichamelijke oefening en een hypnose om symbolisch neer te zetten wat je al lange tijd met je meedraagt. Zacht, veilig, op jouw tempo.
Voelen waar jouw grens ligt, nog vóór je hem hebt overschreden.
Je oefent om een ja en een nee te voelen in je lichaam. Je leert opmerken wanneer je jezelf aanpast terwijl je dat eigenlijk niet wil.
Steeds meer thuiskomen in je eigen lichaam.
Een meditatie om alles wat je in de vorige stappen hebt gevoeld en ontdekt rustig samen te laten komen.
Zeven stappen. In jouw tempo.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot het programma. Je gaat zelf aan de slag, op je eigen moment en in je eigen tempo.
Je bepaalt zelf hoe snel je door de stappen gaat. Je kunt een stap pauzeren, overslaan of zo vaak herhalen als je wilt.
Er zijn geen live sessies en geen vaste tijdstippen waarop je aanwezig moet zijn.
Voor wie is dit programma?
Dit programma is gemaakt voor vrouwen die als kind seksueel misbruikt zijn en al eerder aan hun herstel hebben gewerkt. Je begrijpt waar veel van je reacties vandaan komen en merkt tegelijkertijd dat je lichaam nog regelmatig automatisch reageert.
Je wilt eerder voelen wat er in je gebeurt, beter herkennen wat je nodig hebt en daar stap voor stap naar leren handelen. Je verlangt naar meer rust, wilt beter voor jezelf zorgen en steeds meer thuiskomen in je eigen lichaam.
Je hebt hiervoor geen ervaring nodig met lichaamswerk, meditatie of hypnose. Dat ga je stap voor stap ontdekken.
Sta je nog helemaal aan het begin van je herstelproces, begrijp je nog nauwelijks wat je is overkomen of heb je op dit moment veel persoonlijke begeleiding nodig? Neem dan eerst contact met mij op.
Waarom ik dit programma maakte
Ik ben zelf als kind seksueel misbruikt. Op mijn veertiende kwam mijn verhaal naar buiten. In de jaren daarna heb ik veel begrepen en verwerkt. Maar mijn hoofd begreep veel eerder wat er gebeurd was dan mijn lichaam kon voelen dat het voorbij was.
Ik weet uit eigen ervaring hoe groot het verschil kan zijn tussen rationeel weten dat iets voorbij is en merken dat oude reacties en patronen toch nog terugkomen. Dat is precies waarom ik ‘Je lichaam is van jou’ heb gemaakt. Omdat begrijpen alleen niet genoeg is.
- 7 stappen met uitleg, oefeningen en reflectievragen
- 7 begeleide audio’s, waaronder meditaties en hypnoses
- Toegang tot het programma zolang het bestaat
Vragen over het programma
Is dit programma ook geschikt als ik al therapie heb gehad?
Juist dan kan dit programma goed aansluiten. Je hebt waarschijnlijk al veel begrepen over wat er is gebeurd en waar bepaalde patronen vandaan komen. In dit programma richt je je op wat je lichaam nog steeds doet: spanning vasthouden, doorgaan, aanpassen, afsluiten of pas laat voelen dat iets te veel is.
Moet ik vertellen wat er vroeger is gebeurd?
Nee. Je hoeft jouw verhaal of ervaringen nergens te delen. Je doorloopt het programma zelfstandig.
Wat als ik nauwelijks iets in mijn lichaam voel?
Dan kan dit programma juist een passende stap zijn. Je begint rustig met het herkennen van kleine signalen. Je hoeft vooraf geen ervaring te hebben met lichaamswerk, meditatie of hypnose.
Wat als een oefening te veel bij mij oproept?
Je houdt altijd zelf de regie. Je kunt een oefening pauzeren, overslaan, aanpassen of later opnieuw proberen. Ervaar je ernstige klachten of sterke ontregeling? Neem dan eerst contact met mij op.
Zijn er live sessies of vaste tijdstippen?
Nee. Er zijn geen live sessies en geen vaste tijdstippen. Je doorloopt het programma op je eigen moment en in je eigen tempo.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Dit is een zelfstandig programma. Wil je persoonlijk begeleid worden? Bekijk dan de mogelijkheden voor 1-op-1 begeleiding.
Hoelang houd ik toegang tot het programma?
Je houdt toegang zolang het programma in deze vorm bestaat.
Is dit programma een vervanging voor therapie?
Dit programma biedt lichaamsgerichte oefeningen, uitleg, meditaties en hypnoses ter ondersteuning van je herstel. Het is geen vervanging voor medische, psychologische of psychiatrische behandeling.
“Je lichaam heeft ooit geleerd om te overleven. Nu mag het leren dat het van jou is.”
Marije BeuteJe doorloopt de zeven stappen zelfstandig in Huddle, op je eigen moment en in je eigen tempo. Na je aanmelding kun je direct beginnen.
Ja, dit wil ik · €44